Recept fröknäcke med solrosfrön
Ingredienser
- 1 dl skalade solfrön
- 1 dl sesamfrön
- 1/2 dl hela linfrön
- 2 dl valfritt mjöl
- 1/2 tsk salt
- 2 msk valfri olja
- 2 dl kallt vatten
Gör så här:
- Värm upp ugnen till 150 grader
- Rör ihop alla torra ingredienser i en skål.
- Häller i oljan och vattnet och blanda ihop
- Häll smeten på en plåt med bakplåtspapper och bred ut den så att det täcker hela bakplåtspappersytan.
- Grädda ditt fröknäcke mitt i ugnen i ca 50 min.
Vill du att ditt knäcke ska komma att bli i fyrkantiga eller andra former tar du ut knäcket ur ugnen efter halva tiden och skär upp det. Sätt därefter in det den resterande delen av tiden i ugnen igen.
Låt ditt supersmarriga fröknäcke svalna en stund på ett galler innan du njuter av det med lite hemgjord vitlöksost. Mums!
/Jessica Lyon
Odlar du själv?
Se till att hålla kolla på alla dina odlingar i Gardenize trädgårdsapp. Finns för både mobil och dator. Så ladda ner på App Store, Google play, eller logga in direkt på datorn.
Du kan läsa allt om Gardenize på hemsidan.
/Jenny
Fler recept från Gardenize
Här hittar du recept som du kan laga av det du odlar i din trädgård!
Här kommer ett recept på en mild och krämig palsternackssoppa. En smakrik soppa som gillas av både stora och små, som serveras tillsammans med gott bröd, gärna nybakt. Smaklig spis!
Ett recept på en god och enkel krämig rödbetssallad som passar på mackan, till grillat, och på julbordet. Smaklig spis.
En god och enkel plommonpaj med smuldeg och mandelmassa som är saftig och lite syrlig!
Med egenodlad tomat, zucchini, lök och chili, så blir denna rätt ett utmärkt vegetariskt alternativ till korv stroganoff.
Bästa tzatzikin gör du enkelt själv! Perfekt när du har odlat egen gurka och vitlök, servera till grillade grönsaker och…
En het tomatsalsa passar både till sommarens grillade kött och vinterns fondue. Tillaga av egna tomater, egen chili och egen vitlök!
Alternativ till avokado – gröna ärter mixade med philadelphia ost och vitlök. Servera till tacos eller dippa grönsaker och nachochips. Gott till grillad lax
Färgstark rödkålssallad med spenat, apelsinklyftor och hackade valnötter. Ett syrligt tillskott på julbordet. Pressad lime och flingsalt ger extra smak
Krämig vitlöksost, baserad på gräddfil och hemmaodlade örter och vitlök. Serveras på med fördel tillsammans med hembakt fröknäcke
Använd din hemodlade grönkål till världens godaste långkål. Långkål serveras med fördel på grönt julbord tillsammans med griljerad rotselleri
Coleslaw av egenodlad tunnskivad rödkål, krämigt tillskott på julbordet. Blanda med majonäs och crème fraiche. Toppa med krispigt rostade pumpakärnor eller solrosfrön.
Pickla tunt skivade rödbetor och äpplen som du lägger klassisk 1-2-3 lag med ättika och socker. Servera de picklade rödbetorna i vacker glasburk på julbordet som tillbehör till de varma rätterna.
En kall örtsås till laxen blandar du lätt själv av crème fraiche och majonäs. Med egenodlad dill och gräslök blir det äkta kärlek och mycket smak i den.
Smarrig vitkålslåda, bakas i ugn med grädde, salt och peppar. Servera med rårörda lingon tillsammans med den varma maten på julbordet.
Mer grönt på julbordet – ugnsrostad bryssselkål med rödlök och krispiga hasselnötter är ett gott tillskott till den gröna julmaten
Gravad morot är jättegott och ska gärna stå ett dygn före den serveras! På julbordet blir det en vacker färgklick och ytterligare ett veganskt alternativ – som vegansk gravad lax.
Lättstekt ostronskivling som kryddas med sillkryddor blir utmärkt vegansk sill att servera på julbordet.
Tunna, salta, krispiga och dessutom nyttiga; grönkålschips är det nya trendiga snackset. Tillaga gör du enkelt själv i ugnen på 125 grader. Viktigt är att
Smakrik och saftig blir denna äppelmoskaka som med kryddning av kanel ger en äkta juldoft. Servera gärna i juletider som adventsfika med en kopp te – mumsfilibabba!
En julkryddad rotselleri är ett spännande alternativ till julskinkan på julbordet. Ersätt ägget med kikärtsspad och det blir en vegansk julskinka!
Gör din egen chutney av rödlök och rosmarin. Bäst blir den om du odlat själv men det går självklart bra med köpt! Snabbt och enkelt till julbordet.
Bästa sötpotatislådan till julbordet. Använd egen sötpotatis eller köp i affären. Mer grönsaker på julbordet gör det nyttigare!
Att göra egna sura godisremmar är lättare än man kan tro. Har man tillgång till egna bär, tex röda vinbär, perfekt sätt att göra eget lördagsgodis.
Sötsyrliga inlagda tomater med smak av vitlök och rosmarin. Snabbt och enkelt sätt att förvara tomater. Använd körsbärstomater i olika färger.
Ingen visp, du rör snabbt ihop en enkel och supergod, mjuk äpplekaka. Perfekt som lördagsfika, till kollegorna på jobbet eller när som helst.
En mustig, god och gul tomatsoppa, som kryddas med vitlök, örter och chili. Tillaga i ugn, enkelt och med minimal passning. Mixa den slät och servera med vitlöksbröd och en klick creme fraiche.
Gott om örtkryddor? Gör eget örtsalt med timjan, gräslök, basilika blanda efter tycke och smak. Med vitlök och lök blir smaken extra fyllig
Lägg på mackan eller ha som tillbehör till gryta. Inlagd gurka är perfekt på sommaren när gurkorna växer som mest och det är svårt att hinna äta upp dem.
Att göra eget chilisalt är ett prefekt sätt att ta tillvara sommarens skörd av chilifrukter. Variera färg och styrka, extra volym i smaken av vitlök & örter.